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猝死，離我們真的不遙遠，我國每年心源性猝死54萬人，每天有近1500人發生心源性猝死，在全球排第一，其中心源性猝死高居80%。更可怕的是有些人從未確診與猝死相關的疾病，卻突然離開了這個世界。
什么是心源性猝死？猝死發生時，心臟都經歷了什么？什么是猝死的黑三角？為什么動脈粥樣硬化是一顆定時炸彈呢？心理因素怎么會是猝死的導火索呢？過量運動會引發猝死嗎？睡前喝點小酒能助眠？心理醫生也能預防猝死嗎？
預防猝死，從這些小事做起
猝死聽著像是一種突然爆發的死亡，但是其實卻是從生活中的小事積累而來，就像一縷縷流下來的水，最后匯集成了沖破堤壩的江河。最近網絡上有一句話非常流行“明天和意外，誰也不知道哪一個先來”，這句話是在提醒我們，要珍惜現在，從“小事”做起。讓小南給大家講講哪些會引發猝死的“小事”吧。
猝死的主要原因是什么？
首要原因是心源性猝死，第二位是肺源性猝死，第三位是腦源性猝死。
什么是心源性猝死？
心源性猝死是猝死最常見的類型，約占到80%。心源性猝死是指急性癥狀發作后1小時內發生的以意識突然喪失為特征的由心臟原因引起的自然死亡。
心源性猝死發作之前有什么感覺？
近年來，中青年猝死人數逐年增加，在心源性猝死之前的30、40分鐘以內有劇烈胸痛伴大汗是心梗的典型表現，臨床上常見的其他癥狀有腹痛、頭痛、出汗、胸悶、呼吸困難、嘔吐等。當有上述癥狀時，需要盡快撥打120救治，保持原地不動。
猝死發生時，心臟經歷了什么？
人在發生心源性猝死時，心臟射血功能突然停止，出現心臟驟停，心臟驟停是心源性猝死的直接原因。
當發生心源性猝死的時候，會出現兩個大分類：
第一類：心臟的結構和功能發生意外
如胸痛患者可能因為大面積心臟壞死，繼續活動會使心臟破裂，血液流到心包里了而發生猝死。
如心梗患者，一根血管關閉流動使一大片心肌無功能，導致血壓低，大腦心臟無供血而發生猝死。
第二類：“電線”發生意外
一是屬于“電線”的皮破了，造成漏電（心室顫動）。
此時心臟是沒有收縮功能的，心電圖成不規則曲線，臨床上叫可電擊的心律失常。電擊可緩解。
二是心肌的墻壁斷了，把“電線”切斷了。
此時心電圖成一條直線，臨床上叫不可電擊的心律失常。需要強烈的心肺復蘇按壓。
誘發心臟猝死的黑三角的是什么？
?心臟結構異常：心梗、心衰、心肌病、猝死病史、多重危險因素（三高、肥胖）
?心電異常：心律失常疾病
?導火索：勞累、壓力大、情緒異常、熬夜、吸煙等
如果在有前兩個因素存在的情況下，人一般是不會發生猝死的，可是如果在有前兩個因素的情況下，再加上后面的導火索，就會迅速引發猝死。
為什么動脈粥樣硬化會是引發猝死的一顆定時炸彈呢？
年齡在50歲以上的人，有85%的人有冠狀動脈粥樣硬化病變。動脈粥樣硬化是冠心病、腦梗死、外周血管病的主要原因。
脂質代謝障礙為動脈粥樣硬化的病變基礎，病變常累及到動脈所供應的組織或器官會缺血或壞死。由于在動脈內膜積聚的脂質外觀呈黃色粥樣，因此稱為動脈粥樣硬化。當脂核破裂之后，里面的膿液流出后會凝固，就形成血栓，血栓堵住了血管之后，血液不流通，心臟就會“斷電”，從而引發猝死。
預防動脈粥樣硬化也是預防猝死非常重要的一項，頸動脈是最容易檢測血栓的位置。頸動脈是全身動脈的一個窗口，它的病變從一定程度上能夠代表全身動脈的血管的病變情況。
心理因素跟猝死有很大的關聯嗎？
勞累、身心疲憊、情緒異常（吵架、憤怒、偏執、孤僻、孤獨、社交障礙）等。這些因素都會使交感神經長時間興奮，心臟作為發動機不光得不到休息，還損耗得更厲害，并且交感神經長期興奮還會促進血小板激活，使人體血液處于高凝狀態，會加速血栓的形成。
過量運動會引發猝死嗎？
馬拉松、網球、籃球、網球等強度大的運動，如果過量，會加重心臟負擔，誘發病變。人在運動后，心跳加速可導致心舒張期縮短、血液流入冠狀動脈的時間變短，冠狀動脈痙攣可能引發猝死。心臟猝死是運動員和運動相關死亡率的主要原因，尤其是存在潛在心血管病的情況下，劇烈運動可能會引發危及生命的室性心律失常。
運動的益處多多，而猝死屬于小概率事件，對于患者能否參加相對劇烈的運動，需要權衡利弊。多數醫學學會建議在運動前篩查心血管病，以發現心臟猝死的相關疾病，以及做一個心肺運動實驗，檢測一下攝氧量和運動呼吸功能。
睡前喝點小酒能助眠？
睡前喝酒有助于睡眠其實是一種假象，一開始，酒精的作用是積極的，但隨后睡眠質量會逐漸下降，酒精會促使不打呼嚕的人開始打呼嚕，嚴重的甚至會出現呼吸暫停的現象。并且，在快速進入睡眠后，酒精在體內代謝產生更多的水分，會增加夜晚醒來上廁所的頻率，同時睡眠也會變淺，所以睡前飲酒會影響睡眠質量。另外，如果養成睡前飲酒的習慣，每天必須喝酒才能睡。
每天喝酒，甚至喝酒過量對于心臟非常不好。過量飲酒會導致心臟肌肉力量虛弱，致使血液不規律流動。因此，酗酒者往往受到心肌病的困擾，出現心臟肌肉松弛和下垂，表現為呼吸急促、心律失常、持續咳嗽等癥狀。
精神疾病患者更容易猝死嗎？
由倫敦國王學院領導的一項研究表明，嚴重精神疾病（SMI），包括精神分裂癥、雙相情感障礙和重度抑郁癥患者心血管疾病風險比健康對照組高53％，長期觀察其發展為心血管疾病的風險高達78％，而死亡風險也比一般人口相似年齡的人高85％。有精神疾病的人是更容易發生猝死，這受遺傳、生活方式、還有服用的藥物（體重代謝增加）等因素影響。所以有精神疾病的人，要更加注意合理健康的運動，并且定期體檢。
預防猝死要從哪些小事做起？
?規律運動
?戒煙
?控制體重
?別熬夜
?保持大便通暢
?學會應對壓力
?多和別人交往
?心理愉悅
?有自己的興趣愛好
